Leiden Sie darunter, dass Sie im Alltag wie in der Freizeit eigentlich gern mehr leisten bzw. unternehmen würden, als Sie tatsächlich schaffen? Viele Menschen sind oft um 16 Uhr schon völlig erledigt, verbringen den Feierabend auf der Couch und fallen todmüde ins Bett, stehen jedoch kaum erholt am nächsten Morgen wieder auf. Meist fällt es schwer, diesen negativen Kreislauf zu durchbrechen. Die Folgen: noch größere Erschöpfung und auch Stress. Mangelnde Vitalität ist jedoch auch ein Anzeichen, dass wir unseren Körper schon längere Zeit vernachlässigen und nicht auf die Signale hören, die er aussendet, wenn ihm – und damit uns selbst – etwas fehlt.
Die 5 häufigsten Anzeichen für mangelnde Vitalität:
- Schlappheit, auch nachdem Aufstehen
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Nervosität
- Ständige Müdigkeit
- Verdauungsprobleme
Sind Sie auf dem Energieniveau, das Sie sich wünschen?
Haben Sie schon vergessen, wie energiegeladen Sie vor nicht allzu langer Zeit in den Tag gingen und wie gut Sie sich dabei gefühlt haben, wenn der Körper in Bewegung ist? Unser moderner Alltag ist geprägt von Pflichten, Terminen und der Uhr – all diese Faktoren rauben uns Energie und machen uns schlapp. Hinzu kommt, dass wir uns oft nicht die Zeit nehmen, uns richtig und bewusst zu ernähren – wie oft ersetzt ein Snack am Arbeitsplatz eine richtige vitaminreiche Mahlzeit – die Basis für einen gesunden Körper. Einseitiges Essen führt jedoch zu einem Mangel an Mineralstoffen - doch diese sind für viele Körperfunktionen lebenswichtig. Auch in der Freizeit wälzen wir häufig Probleme, die wir teilweise aus dem Büro mit nach Hause nehmen. Statt auf unsere Umgebung und die Menschen zu achten, sind wir in Gedanken weder hier noch dort richtig bei der Sache und können immer weniger loslassen, was oft auch zu Schlafstörungen führt. Die Folge: Der Alltagstrott hemmt zunehmend unsere Vitalität.
Energiequellen für neue Vitalität
3 einfache Wege, um die Energiereserven unseres Körpers wiederaufzuladen und zu einem vitalen Lebensgefühl zurückzufinden:
1. Ausgewogene Ernährung
Sorgen Sie für Abwechslung auf Ihrem Teller – Ihr Körper dankt es Ihnen mit neuer Kraft. Eine vitaminreiche Ernährung sollte heute selbstverständlich sein, sie ist die Basis für eine anhaltende Vitalität. Dazu gehören Obst und rohes Gemüse statt reinen Fertigprodukten. Mineralwasser, Frucht- und Gemüsesäfte löschen den Durst gesünder als zuckerhaltige Softdrinks. So vermeiden Sie Dickmacher und bleiben fit.
2. Gönnen Sie sich eine Auszeit
Verbringen Sie auch mal Zeit allein! So kommen Sie wieder zu sich selbst. Idealerweise wechseln sich Spannung und Entspannung dabei ab. Schalten Sie das Telefon aus und genießen Sie das Gefühl, dass dieser Moment nur Ihnen gehört. Lassen Sie Ihre Seele baumeln. Auch ein Saunabesuch, eine Massage oder ein Spaziergang bringt Sie auf andere Gedanken.
3. Energie ist die Basis für unsere Gesundheit
Am meisten dankt es Ihnen Ihr Körper jedoch, wenn Sie ihm das Gefühl geben, gebraucht zu werden – durch Bewegung. Bringen Sie Ihren Kreislauf regelmäßig ordentlich in Schwung! Bleiben Sie fit mit Wandern, Nordic Walking, Joggen, Radfahren oder einem individuell auf Sie abgestimmten Fitnesstraining! Denn: Körperliche Bewegung verschwendet keine Energie, sondern lädt Sie wieder mit neuer Lebenskraft auf.
Machen Sie mehr aus Ihrem Leben!
Permanente Müdigkeit kann Ihren Körper krank machen und Ihre Vitalität – und damit auch Beziehungen und Beruf – stark einschränken. Nur wer Energie hat, kann auch den schönen Dingen im Leben aufmerksam begegnen. Und wer Energie hat, hat auch mehr Lebensfreude.
