Waschbrett oder Waschbär? Gezieltes, intensives Training für die gesamte Bauchmuskulatur. Egal, was Sie wollen: Ob Sixpack, Bodyforming oder Rumpfstabilisation - bei diesem knappen, aber intensiven Workout sind Sie genau richtig!

Ein flacher und trainierter Bauch dient nicht nur der eigenen Gesundheit, da eine straffe Bauchmuskulatur auch wesentlich zu einer besseren Körperhaltung und somit zu einem erheblich verbesserten Wohlbefinden beiträgt. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, jeder kann mitmachen...

Verdickungen, Verhärtungen oder Verfestigungen des Bindegewebes, machen bestimmte Zonen oder Züge des Bindegewebes weniger beweglich, bzw. lassen bestimmte Faszien­züge verkürzen. Die Gleitfähigkeit des Bindegewebes und dessen Stoffwechsel werden ungünstig beeinträchtigt. Dies führt über kurz oder lang zu schmerzhaften Syndromen wie z.B. Fibromyalgie und myofasziales Schmerzsyndrom. (u.a. einer der häufigsten Ursachen von Rücken- und Gelenkschmerzen)

Das dreidimensionale, von unserem Körper durchwebenden Fasziensysteme wird gezielt und differenziert behandelt. Die Beweglichkeit und Verschiebbarkeit des Bindegewebes wird verbessert, Gelenke werden entlastet, blockierte Gelenke lösen sich, stereotype Bewegungsmuster werden aufgelöst.

Das Training beinhaltet unter anderem dynamische Bewegungen wie Schwingen und Federn, Fascial Stretch (myofasciale Ketten nach den Leitbahnen) und druckausübende Übungen mit Rollen und Bällen für die Verschiebung der Flüssigkeiten zu einer Durchfeuchtung des Gewebes.

Hot Iron ist ein Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainieren Sie alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls.

Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen Sie zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!

Das Strampeln auf der Stelle ist ein perfektes Training für Körper und Geist. Und: Jeder kann’s. Auch Sie! Sie spüren sofort, wie der Rhythmus der Musik in Ihren Körper fährt und Ihre Beine wie von selbst treten, immer weiter.

Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja entfesselt. Sie befinden sich auf einer imaginären Tour über einsame Straßen und Hügel, aber beim Spinning auch auf einer Reise zu Ihnen selbst. Action und Entspannung verschmelzen zu einem höchst effektiven Training.

Sie entscheiden selbst, was Sie sich beim Spinning abverlangen und können sich dennoch von Ihrem Trainer und der Gruppe mitreißen lassen, wann immer Sie Lust auf Spinning bekommen.

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen.

Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.

Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Grundlage ist ein unelastisches Gurt- und Seilsystem, das im Liegen und auch im Stehen verwendet werden kann. Trainiere mit deinem eigenen Körpergewicht, Muskelaufbau, Flexibilität, Gleichgewicht und die Stabilität deines Körpers unter Einbezug der Schwerkraftphysik.

Ein dreidimensionales Ganzkörper-Workout für jedes Fitnesslevel.

In diesem Kurs geht es um präventive und rehabilitative Wirbelsäulengymnastik. Sie lernen die Grundlagen über den Aufbau der Muskelgruppen, die Ihre Wirbelsäule stabilisieren. Mobilisation, Dehnung und Kräftigung Ihrer Rückenmuskulatur hilft, Überlastungsschäden vorzubeugen und zu verringern.

Wir üben in lockerer familiären Atmosphäre, den Körper wieder wahrzunehmen, unsere Bewegungsmuskulatur und vor allem die tieferen Schichten unsere Stützmuskulatur zu trainieren.

Yoga ist eine indische philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen wie Yama, Niyama, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Kriyas, Meditation und Askese umfasst.

Yogaübungen verfolgen heute zumeist einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll.
Bei uns im balance wird Yoga in Unterrichtseinheiten vermittelt. Eine solche kombiniert Asanas, Phasen der Tiefenentspannung, Atemübungen sowie Meditationsübungen. Die Ausübung der Asanas soll das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele durch einen kontrollierten Atem und Konzentration verbessern. Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit.

Grundsätzlich hat Yoga nachweislich einige positiv bewertete Effekte sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit. Yoga kann unter Umständen verschiedene Krankheitsbilder lindern, etwa Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervöse Beschwerden (Angst und Depression), chronische Kopfschmerzen und Rückenschmerzen.

Yoga hat auf viele Menschen eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken.

Zumba^® ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und Hiphop lassen die Hüften schwingen.

Frei nach dem Motto “Ditch the Workout, Join the Party” rückt Zumba den Spaßaspekt in den Vordergrund. Jede Fitnessstunde soll zur Party werden und die Anstrengung vergessen lassen.

Nebenbei verliert man auch noch ein paar überflüssige Pfunde.